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🌈親子でみっけ!
本でみっけ
『大きなパンダと小さなドラゴン』
自分にも友達のような言葉を
うまくいかなかった日に自分へどんな言葉をかけていますか。友達にはやさしくできるのに自分には厳しくなってしまう。そんな気持ちを二人の友達が旅する本をきっかけに考えてみよう。
パンダとドラゴンが季節をめぐる旅
『大きなパンダと小さなドラゴン』はジェームズ・ノーブリーが書いて描いた本です。せきねみつひろさんが日本語に訳しています。
主人公は親友のパンダとドラゴン。親友とは心を許せる大切な友達のことです。二人は移り変わる季節の中をいっしょに旅します。
霧の中に迷い込んだ二人は星の下で眠ります。目を覚ますと春。朝日を浴びながら冒険の旅に出る気持ちを新たにします。
道に迷うこともあります。それでも途中で美しいものに出会います。楽しいこともつらいことも分かち合いながら旅は続いていきます。
二人は旅で大切なことについても話します。そこで小さなドラゴンが大切にするのはいっしょに行く相手。どこへ行くかだけではなく誰と過ごすかにも目を向ける会話です。
この本は短い会話と絵を重ねた作品です。二人のやりとりをたどりながら自分ならどう感じるかを考えることもできます。
間違えた日の自分に気づく
二人の旅をきっかけに今度はあなたの毎日に目を向けてみよう。
たとえば学校の問題を解いて答えを間違えたとき。よく考えたつもりだったのに正解ではなかった。そんな場面を思い浮かべてみてください。
そのとき問題の間違いだけでなく自分のことまでだめだと思ってしまうかもしれません。くやしさや恥ずかしさが出てくることもあります。すぐに前向きになれなくてもいいのです。
自分を責める気持ちが出てきたら今はくやしいんだなと気づくだけでもかまいません。そんなふうに思った自分をまた責めなくても大丈夫です。
自分へのやさしさも選んでいい
大切な友達が同じ問題で困っていたら間違えただけで「だめな人だね」とは言わないのではないでしょうか。でも自分にはそうした厳しい言葉を向けてしまうことがあります。
友達には「くやしかったね」や「少し休んでからでもいいよ」と言うかもしれません。自分にもそんな言葉を選んでみる。これは自分にやさしくする方法のひとつです。
間違えたことと自分がだめな人だということは同じではありません。答えが合わなかったという出来事で自分のすべてを決めなくていいのです。
自分にやさしくすることと困りごとに向き合うことは両方できます。間違いをなかったことにする必要はありません。落ち着いてから分からなかったところを確かめることもできます。
疲れていたら休む。別の説明を聞く。先生など頼れる人の助けを借りる。自分だけで同じやり方を続けるほかにも選べることはあります。どれにするかを今すぐ決めなくてもかまいません。
友達にかける言葉を自分にも
気になったらこんな問いを心に置いてみてね。
友達が同じことで困っていたら何て言う?
その言葉を自分にもかけるとしたら?
正解はありません。答えを誰かに見せる必要もありません。今は考えられなくても大丈夫。やさしい言葉が浮かばない日もあります。
パンダとドラゴンが気になったら本の絵や短い会話をのぞいてみてもいいですね。最初から全部読まなくてもかまいません。
今日はここまで聞いておしまいでもいいのです。自分にも友達のような言葉をかけていい。その考えを今はそっと持っておくだけでも。
保護者の方へ・参考資料
本の紹介は出版社と著者の公式情報で確認できた範囲に限っています。問題を間違えた場面と声かけはこの記事で考えた例です。
自分をいたわる考え方の参考としてBluthら(2016)の研究を参照しました。14〜17歳の34人を対象にした6週間のプログラムの予備的な無作為化比較試験です。参加を待つグループと比べて生活満足度などに改善が見られましたが小規模で対象者にも偏りがあります。
この本や読書の効果を調べた研究ではありません。一度の声かけで同じ効果が得られるとも小学生にそのまま当てはまるとも言えません。
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サンマーク出版『大きなパンダと小さなドラゴン』公式紹介
ジェームズ・ノーブリー著/せきねみつひろ訳/サンマーク出版
ISBN:9784763139863 - ジェームズ・ノーブリー公式サイト「Big Panda and Tiny Dragon」(英語)
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Bluthら(2016)Making Friends With Yourself: A Mixed Methods Pilot Study of a Mindful Self-Compassion Program for Adolescents
Mindfulness, 7, 479–492. DOI:10.1007/s12671-015-0476-6
情報確認日:2026年11月3日




